Depressão vinda dos intestinos

Ao longo dos anos têm existido vários estudos científicos sobre as ligações entre a microbiota intestinal e as doenças mentais, como este de 2017 e este de 2020. Esta revisão de artigos científicos sobre o tema, feita em 2020, também é muito boa.

Por exemplo, a influência da microbiota intestinal na ansiedade e na depressão tem sido cada vez mais estudada.

“A microbiota consiste numa grande variedade de bactérias, vírus, fungos e outros microrganismos unicelulares que habitam no nosso organismo. O intestino é considerado um dos habitats de micróbios mais populosos do mundo.” (in CUF)

Crédito: Medical News Today

Recentemente, dois novos estudos científicos permitiram encontrar mais evidências que ligam os microorganismos que enchem o intestino da pessoa e a depressão que a pessoa sente mentalmente.

Por exemplo, este estudo mostrou que:
– a ausência da bactéria Eubacterium ventriosum está relacionada com sintomas de depressão;
– a abundância de bactérias Sellimonas intestinalis está relacionada com problemas inflamatórios no trato intestinal e até em prever a cirrose hepática;
– a Lachnoclostridium está ausente em pacientes com esquizofrenia e autismo;
– a Hungatella tem estado associada à dieta paleolítica e tem tido influência em doenças cardio-vasculares e neurológicas, incluindo a depressão;
– a abundância da bactéria Eggerthella parece potenciar a depressão;
– entre outras conclusões.

Crédito: Chelsea Conrad / The Washington Post; Pexels.

Ainda não existe uma ideia exata do que devemos consumir/comer, de modo a ter uma flora intestinal que não cause depressão. Muitos mais estudos são necessários.

Também se sabe que não é só a nossa dieta que influencia a nossa saúde (incluindo mental): também existem fatores genéticos, ambientais, sociais, psicológicos, etc.

De qualquer forma, uma coisa é certa: alterar a nossa dieta alimentar, leva a alterações no nosso humor/disposição/estado de espírito.

Os estudos mostram que a dieta mais saudável consiste em comer muita fruta e vegetais, ou melhor, consumir razoavelmente produtos ricos em fibra, e não consumir grandes quantidades de açúcar.
Basicamente, devemos nos alimentar com comida que a nossa avó/bisavó reconhecesse.

Leiam este artigo científico, este excelente artigo no Washington Post, e este artigo no MedicalNewsToday.

Crédito: CNN

Eu tive conhecimento deste último estudo, devido a uma interessante reportagem na CNN, com o microbiólogo Jack Gilbert, onde é defendido que a saúde intestinal está diretamente relacionada com várias doenças, como a depressão, diabetes e até cancro/câncer.

O cientista explica que os microorganismos nos intestinos influenciam a mente de duas formas:
– produzem compostos químicos que entram na corrente sanguínea e chegam ao cérebro, mudando a forma como o cérebro processa os pensamentos,
– e alteram o nosso sistema imunitário, influenciando sintomas inflamatórios no cérebro.

Podem ver essa entrevista, aqui, aqui, aqui e aqui.

Crédito: CNN